{"id":997,"date":"2020-05-27T15:05:00","date_gmt":"2020-05-27T13:05:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.thesius.de\/blog\/?p=997"},"modified":"2020-05-28T15:42:51","modified_gmt":"2020-05-28T13:42:51","slug":"multitasking-optimierung-deepwork-konzentration","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thesius.de\/blog\/articles\/multitasking-optimierung-deepwork-konzentration\/","title":{"rendered":"No more Multitasking"},"content":{"rendered":"\n

St\u00e4ndig f\u00fcr jeden und alles erreichbar zu sein mag Dich im sp\u00e4teren Beruf, im Nebenjob oder w\u00e4hrend eines Praktikums vielleicht davor sch\u00fctzen, gefeuert zu werden. Wirklich effektiv ist das aber nicht. Weit sinnvoller f\u00fcr Dich und letztlich auch f\u00fcr Deinen Arbeitgeber ist es, wenn Du Dir Zeit f\u00fcr konzentriertes Arbeiten nimmst und Deine Sache gut, fokussiert und durchdacht erledigst.<\/strong><\/p>\n\n\n\n


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Multitasking vs. Konzentration<\/h2>\n\n\n\n

Der Professor Cal Newport von der University of Georgetown ist sogar der Meinung, dass Du Dir einen neuen Job suchen solltest, wenn Dir in Deinem aktuellen eine ununterbrochene und ablenkungsfreie Arbeit nicht erm\u00f6glicht wird. Viele Menschen sind ihm zufolge davon \u00fcberzeugt, dass ihre st\u00e4ndige Erreichbarkeit unumg\u00e4nglich ist \u2013 sowohl beruflich als auch privat. In Wirklichkeit haben sie sich diese Forderung selbst auferlegt. Einfache Aufgaben wie das st\u00e4ndige Lesen und Beantworten von E-Mails oder das Checken der Social-Media-Kan\u00e4le erscheinen Dir vielleicht als Notwendigkeit, aber eigentlich sind es die umfangreicheren und schwierigeren Aufgaben, die den Wert Deiner Arbeit offenbaren und die eben jene F\u00e4higkeiten ausbilden, die Dich weiterbringen.<\/p>\n\n\n\n

Wenn die st\u00e4ndige Erreichbarkeit selbst auferlegt ist, wie Newport sagt, was hindert die Menschen dann an der Verrichtung der anspruchsvollen, kognitiven Arbeit, die n\u00f6tig ist, um professionelle und gute Ergebnisse zu erzielen?\u00a0Wie Newport in seinem neuen Buch\u00a0Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World<\/a> <\/em>schreibt, ist es das Switchen von Aufgabe zu Aufgabe, eben Multitasking, was das Gehirn daran hindert, einen Fokus zu legen und sich auf eine Sache richtig zu konzentrieren. Und je mehr Multitasking betrieben wird, desto unbequemer und schwieriger wird es schlie\u00dflich, sich f\u00fcr l\u00e4ngere Zeit tiefgehend zu konzentrieren<\/a>. Man verlernt es mit der Zeit.<\/p>\n\n\n\n


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Multitasking ist sch\u00e4dlich und macht s\u00fcchtig<\/h2>\n\n\n\n

Die Forschung l\u00e4sst immer mal wieder verlauten, dass Multitasking unserem Gehirn schadet. Es kann z.B. ein falsches Gef\u00fchl der Erf\u00fcllung und des \u201eIch-habe-viel-geschafft\u201c hervorrufen. Doch das menschliche Gehirn wurde nicht f\u00fcrs Multitasking konzipiert. Eine Reihe von Studien hat ergeben, dass unser Gehirn w\u00e4hrend des st\u00e4ndigen Multitaskings tats\u00e4chlich eher „verdummt“. An der University of London fanden Forscher heraus, dass Geistesleistung der Multitasking-erfahrenen Probanden in etwa mit dem eines Menschen vergleichbar ist, der eine Nacht durchgemacht hat. Auch, wenn sich die Multitasker so f\u00fchlen, als ob sie reichlich und mehr getan bzw. geleistet haben \u2013 letztlich arbeiten sie auf einer viel niedrigeren kognitiven Ebene, liefern schlechtere Ergebnisse und k\u00f6nnen das Unternehmen durch die verlorene Produktivit\u00e4t viel Geld kosten.<\/p>\n\n\n\n

Die Folgen f\u00fcrs Gehirn sind noch schlimmer. Ein Multitasker l\u00e4uft Gefahr, bleibende Sch\u00e4den davonzutragen. In einer Studie wurden die Gehirne von Multitaskern mithilfe vom MRI-Scans durchleuchtet. Man fand heraus, dass ihr Gehirn in den Bereichen, die Empathie und Emotionen steuern, eine geringere Dichte hatte. Dar\u00fcber hinaus werden Multitasker h\u00e4ufig s\u00fcchtig nach der sofortigen Befriedigung, die nach dem Abschluss einer kleinen Aufgabe, wie z.B. dem Versenden einer E-Mail, wartet. Dies f\u00fchrt zu einer gef\u00e4hrlichen R\u00fcckkopplungsschleife, die Multitasker dazu veranlasst, zu glauben, eine optimale Produktivit\u00e4tsrate<\/a> zu haben. Aber das t\u00e4uscht.<\/p>\n\n\n\n


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In der Theorie scheint es, als k\u00f6nnten Multitasker mehr schaffen. Da unser Gehirn aber nicht daf\u00fcr gemacht ist, st\u00e4ndig zwischen verschiedenen Aufgaben hin und her zu wechseln, bleibt immer ein kleiner Aufmerksamkeitsrest zur\u00fcck.<\/p>\n\n\n\n

Sophie Leroy, Professorin an der University of Minnesota, schreibt in ihrem Aufsatz Why Is It So Hard to Do My Work?<\/a><\/em>, dass die Menschen erst aufh\u00f6ren m\u00fcssten, \u00fcber eine Aufgabe nachzudenken, bevor sie sich mit ihrer vollen Konzentration einer anderen Aufgabe widmen k\u00f6nnten. F\u00fcr die Menschen sei es schwierig, ihre Aufmerksamkeit von einer unvollendeten Aufgabe wegzulenken. Folge: Die Leistung bei der anschlie\u00dfenden Aufgabe leidet.<\/p>\n\n\n\n


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Die \u00dcberbleibsel<\/h2>\n\n\n\n

Der Aufmerksamkeitsrest bleibt immer dann zur\u00fcck, wenn Du noch an die eine Aufgabe denkst, obwohl Du angeblich schon l\u00e4ngst bei der n\u00e4chsten bist. Je mehr R\u00fcckstandsaufbau Du hast, umso schlimmer wird schlie\u00dflich das Abarbeiten all dieser zur\u00fcckgebliebenen Aufgabenschnipsel.<\/p>\n\n\n\n

Die bereits oben erw\u00e4hnte Studie der University of London offenbarte, dass das Wissen von nur einer ungelesenen E-Mail im Posteingang die geistige Multitasking-Leistung um 10 Punkte reduzieren kann. M\u00e4nner, die Multitasking betreiben, kann es noch schlimmer treffen. Ihre Hirnleistung k\u00f6nnte gar um ganze 15 Punkte fallen \u2013 das hie\u00dfe, sie w\u00e4ren dann das kognitive \u00c4quivalent eines 8-J\u00e4hrigen. Und das nur, weil immer alles gleichzeitig ein bisschen und nie vollst\u00e4ndig erledigt wird \u2026<\/p>\n\n\n\n


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Hilfe f\u00fcrs Hirn<\/h2>\n\n\n\n

Wie kann dieser zerst\u00f6rerische Kreislauf durchbrochen werden? Das ist laut Professor Cal Newport der Zeitpunkt, an dem\u00a0deep work<\/em> ins Spiel kommt (also diejenige Arbeit, bei der man sich ohne Ablenkung auf eine kognitiv anspruchsvolle Aufgabe konzentriert). Dieses intensive Arbeiten kann sehr anstrengend sein. Damit es erfolgreich ist und den gew\u00fcnschten Effekt hat (Produktivit\u00e4t!), darf es keinerlei Ablenkung geben. Selbst ein kurzer Blick auf dem Posteingang kann die kognitiven Funktionen schon drastisch reduzieren. Und das bedeutet folglich, dass die Qualit\u00e4t und Quantit\u00e4t von dem, was gerade erarbeitet werden soll, verringert wird. Auf das Studium<\/a><\/font><\/u> \u00fcbertragen hie\u00dfe das, dass die besten Studierenden nicht diejenigen sind, die nur viele Kurse belegen, sondern eigentlich die, die \u00fcber einen l\u00e4ngeren und ununterbrochenen Zeitraum konzentriert und intensiv studieren k\u00f6nnen. Durch die Intensit\u00e4t und Konzentration des Studierens k\u00f6nnen sie die hohe Qualit\u00e4t der produzierten Arbeit maximieren. Viel Input hilft eben nicht immer viel. Manchmal gilt schlicht der Spruch „Klasse statt Masse!“.<\/p>\n\n\n\n

Laut Newport ist qualitativ hochwertige Arbeit das Ergebnis von zwei Dingen: Die Menge an Zeit, die f\u00fcr die Arbeit aufgebracht wird, und die Intensivit\u00e4t des Fokus w\u00e4hrenddessen. Je intensiver der Fokus, desto besser sind folglich die qualitativen Arbeitsergebnisse in verh\u00e4ltnism\u00e4\u00dfig weniger Zeit.<\/p>\n\n\n\n


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Training, Training, Training<\/h2>\n\n\n\n

Wenn Du Erfolg haben m\u00f6chtest, solltest Du aufh\u00f6ren, als Mutitasker zu arbeiten. Das gelingt Dir durch Training. Die F\u00e4higkeit, konzentriert zu arbeiten, erfordert viel \u00dcbung. Zudem solltest Du auch versuchen, Dir die Sucht nach Zerstreuung abzugew\u00f6hnen. Wie das klappen kann? Beispielsweise durch spezielle PC-Programme<\/a>, die Du w\u00e4hrend der intensiven Arbeitsphase hinzuschalten kannst. Oder durch die Produktivit\u00e4tssteigerung mithilfe von Browser-Apps<\/a>. Au\u00dferhalb der Arbeitszeiten sollten z.B. auch die dort genutzten Telefone nicht verwendet werden. Facebook, Twitter und andere Ablenkungsquellen sind w\u00e4hrend der Lernphasen tabu. Versuche auch, Prokrastination<\/a> zu vermeiden. Au\u00dferdem k\u00f6nnen Dir Zeitmanagement<\/a>-Methoden helfen, Deinen Kopf wieder frei zu bekommen und zwar f\u00fcr die wichtige Aufgabe — n\u00e4mlich die vor Dir liegt und keine dar\u00fcber hinaus. <\/p>\n\n\n\n

Was auch immer Du tust: Wechsle nicht zu Task B, solange Du mit Task A nicht vollst\u00e4ndig fertig bist. Fokus!<\/p>\n\n\n\n


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Thesius w\u00fcnscht Dir viel Erfolg und begleitet Dich durch Dein gesamtes Studium \u2013 von der ersten Hausarbeit<\/a> bis zur Bachelorarbeit<\/a> und Masterthesis<\/a>!<\/p>\n\n\n\n


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Multitasking? Besser vermeiden!<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1055,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4,2],"tags":[238,136,155,120],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/thesius.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/997"}],"collection":[{"href":"https:\/\/thesius.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/thesius.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thesius.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thesius.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=997"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/thesius.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/997\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8599,"href":"https:\/\/thesius.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/997\/revisions\/8599"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thesius.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1055"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/thesius.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=997"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/thesius.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=997"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/thesius.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=997"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}