{"id":7621,"date":"2019-08-09T12:27:17","date_gmt":"2019-08-09T10:27:17","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.thesius.de\/?p=7621"},"modified":"2019-09-27T15:12:00","modified_gmt":"2019-09-27T13:12:00","slug":"produktivitat-steigern-tipps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thesius.de\/blog\/articles\/produktivitat-steigern-tipps\/","title":{"rendered":"Die eigene Produktivit\u00e4t steigern: So funktioniert’s"},"content":{"rendered":"\n

Die eigene Produktivit\u00e4t steigern und effektiver leben, lernen und arbeiten? Das wollen wir alle. Jeder hat wohl mindestens einen Menschen in seinem privaten oder beruflichen Umfeld, dessen Produktivit\u00e4t keine Grenzen zu kennen scheint. Da gibt es beispielsweise die Kommilitonin, die neben Bestnoten noch ehrenamtlich arbeitet, Marathon l\u00e4uft und trotzdem Zeit f\u00fcr Freunde findet. Oder der andere Werkstudent, der alle Aufgaben zwei Mal so schnell erledigt als alle Kollegen. Stets bleibt die Frage: „Wie machen die das nur?“ Thesius zeigt Dir, wie Du Deine Produktivit\u00e4t steigern kannst und Du zum Subjekt der Frage wirst: „Wie macht er\/sie das nur?!“<\/strong> <\/p>\n\n\n\n


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Was ist Produktivit\u00e4t wirklich?<\/h2>\n\n\n\n

Produktivit\u00e4t ist wirtschaftswissenschaftlich betrachtet eine Kennzahl, die das Verh\u00e4ltnis zwischen Output und Input abbildet. Dabei ist der Output das Resultat und der Input die Mittel, die wir einsetzen um das gew\u00fcnschte Ergebnis zu erreichen. Um ein gutes Verh\u00e4ltnis zwischen der investierten Arbeit und dem Auskommen zu erreichen, gibt es zwei unterschiedliche Prinzipien: Das Minimal- und das Maximalprinzip. Du kannst also, um produktiver zu sein, Deinen Aufwand reduzieren oder Deine Ziele h\u00f6herstecken. Viele Studierende prokrastinieren<\/a> beispielsweise wochenlang und lernen dann kurz vor knapp sehr intensiv f\u00fcr die Klausuren. Nach dem Minimalprinzip kann das produktiv sein \u2013 wenn die Note stimmt und man mit dem Stress umgehen kann. <\/p>\n\n\n\n

Wenn wir aber davon sprechen, dass wir unsere eigene Produktivit\u00e4t steigern wollen, dann bedeutet dies meistens, dass wir mehr Output m\u00f6chten und daf\u00fcr auch bereit sind, mehr Aufwand zu betreiben. Wir wollen effektiver werden. Nur wie?<\/p>\n\n\n\n


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Produktivit\u00e4t steigern \u2013 Grundbed\u00fcrfnisse erf\u00fcllen<\/h2>\n\n\n\n

Wirklich produktiv kannst Du nur sein, wenn Deine Grundbed\u00fcrfnisse erf\u00fcllt sind. Ganz nach der Maslowschen Bed\u00fcrfnispyramide bilden die physiologischen Bed\u00fcrfnisse das Fundament. Achte auf einen ausreichenden Schlaf, eine ausgewogene Ern\u00e4hrung und gen\u00fcgend Bewegung. <\/p>\n\n\n\n


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Schlaf<\/h3>\n\n\n\n

Die optimale Schlafdauer ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Als guter Mittelwert werden sieben bis neun Stunden angegeben. Am besten ist es, wenn Du versuchst, jeden Tag ungef\u00e4hr zur gleichen Zeit schlafen zu gehen und zur gleichen Zeit aufzuwachen. Lasse au\u00dferdem Dein Handy und Laptop au\u00dferhalb des Betts und vermeide deren Nutzung sp\u00e4testens eine Stunde vor dem Schlafen<\/a>gehen. Nichts steigert Deine Produktivit\u00e4t mehr als Deinen Tag ausgeruht und energiegeladen zu beginnen. <\/p>\n\n\n\n


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Ern\u00e4hrung<\/h3>\n\n\n\n

Eine gesunde Ern\u00e4hrung gibt Dir die Energie, um Deinen Alltag produktiv zu gestalten. Zwei Liter Wasser oder unges\u00fc\u00dfter Tee, ausreichend Kohlenhydrate aus Vollkornquellen, m\u00f6glichst wenig verarbeitete Lebensmittel und wenig Zucker sind die Grunddevise. Ebenso k\u00f6nnen Brainfoods<\/a> helfen, Deine Produktivit\u00e4t zu steigern. Obwohl Kaffee kurzfristig Deine Leistung steigern kann, solltest Du Koffein nur in Ma\u00dfen genie\u00dfen, wenn Du die optimale Wirkung erzielen m\u00f6chtest. Trinke Deine erste Tasse Kaffee erst eine Stunde nach dem Aufstehen um den gr\u00f6\u00dften Energieschub mitzunehmen. <\/p>\n\n\n\n


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Bewegung<\/h3>\n\n\n\n

Sport und ausreichende Bewegung verbessern nicht nur das Herzkreislaufsystem, sondern auch die Laune. Sport macht Dich einfach leistungsf\u00e4higer. W\u00e4hrend \u00e4ltere Studien von drei\u00dfig Minuten pro Tag als Optimum ausgehen, raten aktuelle Studien zum doppelten Pensum. Wer weniger schafft, braucht sich allerdings keine Sorgen machen: Selbst zwei Stunden Sport pro Woche haben einen positiven Effekt auf Deine Gesundheit und steigern Deine Produktivit\u00e4t. <\/p>\n\n\n\n


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Produktiver durch bessere Organisation<\/h2>\n\n\n\n

Wenn Du wirklich Deine Produktivit\u00e4t steigern m\u00f6chtest, dann ist eine bessere Organisation eine der wichtigsten Stellschrauben, die Du drehen kannst. Durch gute Selbstorganisation kannst Du Zeit sparen, Deinen Stress reduzieren und effektiver arbeiten. Deine wichtigsten Utensilien sind hier ein Kalender, eine To-Do-Liste sowie ein Lebens- und Arbeitsumfeld, das es Dir erleichtert, Dinge zu erledigen. Ein aufger\u00e4umter<\/a> Schreibtisch l\u00e4dt mehr zum Schreiben der Hausarbeiten ein als ein Berg diversen Zeugs, das Du erst wegschaffen musst, bevor Du anfangen kannst. <\/p>\n\n\n\n

Grunds\u00e4tzlich kannst Du nach dem folgenden Prinzip arbeiten, um ein gutes System aufzubauen: „Es sollte leichter sein, die Dinge wieder an ihren Platz zu stellen, als sie irgendwo liegen zu lassen.“ Das bedeutet beispielsweise konkret, \u00fcberf\u00fcllte Schubladen zu leeren, um den Zugang zu erleichtern und Ordner mit Literatur f\u00fcr Deine Hausarbeiten zur Hand zu haben, wenn Du sie brauchst. \u00dcberlege Dir, ob Du von einem Bullet Journal<\/a> profitierst. Au\u00dferdem gibt es diverse Zeitmanagement Techniken, wie die Pomodoro-Methode<\/a>. <\/p>\n\n\n\n


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Konzentration und Motivation<\/h2>\n\n\n\n

Mit einer guten Konzentration die Produktivit\u00e4t steigern \u2013 klingt einfacher als es ist. Dennoch kannst Du Deiner Konzentration auf die Spr\u00fcnge helfen, indem Du Multitasking<\/a> vermeidest und Dich von Ablenkungen fern h\u00e4ltst. Die gr\u00f6\u00dften Konzentrationskiller sind Dein Handy und Dinge, die Du noch erledigen musst, aber noch nicht aufgeschrieben hast. Hierf\u00fcr solltest Du eine allgemeine To-Do-Liste verwenden. Schreibe alles auf, was Dir durch den Kopf geht, damit es nicht mehr in Deinem Kopf herumschwirrt! Schalte Dein Handy aus oder zumindest stumm und platziere es au\u00dferhalb Deiner unmittelbaren Reichweite. <\/p>\n\n\n\n

Neben Deiner Konzentration spielt Deine Motivation<\/a> meist eine ebenso gro\u00dfe Rolle. Wie oft f\u00fchlst Du Dich unmotiviert und bist daher unproduktiv? Genau deshalb solltest Du ihr eher eine Nebenrolle geben. Motivation ist gut, gewisserma\u00dfen das Sahneh\u00e4ubchen, aber mehr nicht. Um Deine Produktivit\u00e4t zu steigern, brauchst Du sie nur bedingt. Wichtiger ist es, dass Du es zu Deiner Gewohnheit machst produktiv zu sein!<\/p>\n\n\n\n


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Die Produktivit\u00e4t steigern mit den richtigen Lerntechniken<\/h2>\n\n\n\n

Nichts ist unproduktiver als falsch zu lernen. Es kostet Dich Zeit, Stress und Nerven. Ob stundenlanges Schreiben von Karteikarten, geistige Abwesenheit beim Lesen oder stures Auswendiglernen<\/a> ohne Verst\u00e4ndnis … das Resultat ist nicht zufriedenstellend. Finde heraus, zu welchem Lerntyp<\/a> Du neigst und optimiere Deine Lernmethoden. Tolle Lerntechniken, um Deine Produktivit\u00e4t zu steigern, sind beispielsweise: <\/p>\n\n\n\n