{"id":3694,"date":"2017-05-18T11:58:47","date_gmt":"2017-05-18T09:58:47","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.thesius.de\/blog\/?p=3694"},"modified":"2017-06-08T21:14:32","modified_gmt":"2017-06-08T19:14:32","slug":"schmerz-lass-nach-wie-du-mit-bewegung-fuer-leichtigkeit-sorgst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thesius.de\/blog\/articles\/schmerz-lass-nach-wie-du-mit-bewegung-fuer-leichtigkeit-sorgst\/","title":{"rendered":"Schmerz lass nach – Wie Du mit Bewegung f\u00fcr Leichtigkeit sorgst"},"content":{"rendered":"

Heute bereichert uns Tina Dammel, unsere Gastautorin f\u00fcr Gesundheit, mit einem spannenden Beitrag: Als Physiotherapeutin und Betreiberin des Gesundheitszentrums <\/strong>MediFit<\/strong><\/a> kennt sie sich mit k\u00f6rperlichen Schmerzen aller Art und ihrer Behandlung sehr gut aus. Da besonders Studenten durch langes Sitzen oft von Nacken- und R\u00fcckenproblemen betroffen sind, spricht sie dar\u00fcber, wie man schmerzende Muskeln wieder in den Griff bekommt.<\/strong><\/p>\n

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\nName:<\/strong> Tina Dammel<\/p>\n

Beruf(ung):<\/strong> Physiotherapeutin, Bloggerin<\/a>, Handballtrainerin und Unternehmerin<\/p>\n

Unternehmen:<\/strong> Gesundheitszentrum MediFit<\/p>\n

Branche:<\/strong> Gesundheitswesen<\/p>\n

Standort:<\/strong> R\u00fcsselsheim am Main<\/p>\n<\/div>\n

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Schmerzen qu\u00e4len, ziehen, stechen, zerm\u00fcrben, klopfen oder bohren. Es gibt viele Worte, sie zu beschreiben, denn jeder erlebt sie anders. Als Physiotherapeutin komme ich mit den verschiedensten Menschen und den unterschiedlichsten Fragen in Kontakt. Oft f\u00e4llt es meinen Patienten sehr schwer, ihren Schmerz genau zu beschreiben. Aber egal wie er sich letztlich ausdr\u00fcckt, er erf\u00fcllt eine wichtige Aufgabe: N\u00e4mlich zu signalisieren \u201eVorsicht, hier ist etwas nicht in Ordnung! K\u00fcmmere Dich um mich!\u201c<\/p>\n

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Nimm die Schmerzen ernst<\/strong><\/h3>\n

Du musst lernen, die ersten Warnsignale Deines K\u00f6rpers wahr- und vor allem ernst zu nehmen. Ein \u00fcbergangener Schmerz betreibt Raubbau und sorgt f\u00fcr die Zerst\u00f6rung der betroffenen Struktur. So wird nicht selten aus einem R\u00fcckenschmerz \u00fcber die Jahre ein Bandscheibenvorfall. Durch Schmerzen nimmst Du automatisch eine Schonhaltung ein. Dabei verspannt sich Deine Muskulatur und die Schmerzen werden st\u00e4rker.<\/p>\n

Die Angst, sich zu bewegen steigt und dadurch wirst Du nach und nach inaktiver. Mit verminderter Aktivit\u00e4t schwindet schlie\u00dflich auch Deine Lebensqualit\u00e4t. Du f\u00e4ngst an, Dir genau zu \u00fcberlegen, ob Du mit Deinen Freunden feiern gehst oder wann Du Deine Eink\u00e4ufe erledigst. Es ist klar, dass sich der andauernde Schmerz irgendwann auch merklich auf Deine Laune auswirkt.<\/p>\n

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So kannst Du dem Schmerz vorbeugen<\/strong><\/h3>\n

Zahlreiche Studien belegen, wie wichtig Bewegung ist. So hat man zum Beispiel festgestellt, dass 64% der \u201eSitzt\u00e4ter\u201c unter R\u00fcckenschmerzen leiden. Die \u00fcbrigen schmerzfreien 36% haben eines gemeinsam: Sie treiben Sport. Da man auch als Student viel und lange am Schreibtisch oder im Vorlesungssaal sitzt, solltest auch Du regelm\u00e4\u00dfig Sport treiben. Dabei geht es nicht darum, gro\u00dfe Rekorde aufzustellen. Schon eine leichte und gelenkschonende Bewegung reicht v\u00f6llig aus. Egal ob R\u00fccken-, Gelenk- oder Muskelschmerzen, Dein K\u00f6rper wird es Dir auf lange Sicht danken, dass Du ihn bewegst.<\/p>\n

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Mehr Lebensqualit\u00e4t durch gezieltes Muskelaufbautraining<\/strong><\/h3>\n

Muskeln sind die Stabilisatoren unseres K\u00f6rpers. Sind sie gut trainiert, entlasten sie Gelenke und Wirbels\u00e4ule. Durch ein gezieltes Muskelaufbautraining kannst Du Deine Muskulatur st\u00e4rken und vorhandene Probleme lindern. Dabei musst Du keine wahnsinnig schwere Gewichte stemmen \u2013 allein die Bewegung macht\u02c8s! Wichtig ist hier, dass die \u00dcbungen speziell auf Deine Problematik zugeschnitten sind. Daneben sollten sie korrekt und unter fachm\u00e4nnischer Aufsicht \u2013 wie etwa einem Physiotherapeuten \u2013 durchgef\u00fchrt werden. Durch diese \u00dcbungen werden Durchblutung, Stoffwechsel und Gelenkern\u00e4hrung angeregt, was auf Dauer zur Schmerzlinderung f\u00fchrt.<\/p>\n

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Spa\u00df an der Bewegung<\/strong><\/h3>\n

Du wirst schnell sehen, dass Bewegung auch wieder Spa\u00df machen kann! Dabei ist es wichtig, dass Du Dein Gesundheitstraining v\u00f6llig schmerzfrei ausf\u00fchrst. Du kannst Dir und Deinem K\u00f6rper ruhig etwas zutrauen und wirst schnell sehen, dass Du belastbarer wirst. Der Schmerz r\u00fcckt bald in den Hintergrund. Pl\u00f6tzlich kannst Du Deinen Alltag wieder genie\u00dfen und mit Deinen Freunden und Deiner Familie wieder aktiv sein.<\/p>\n

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Balsam f\u00fcr die Seele<\/strong><\/h3>\n

Bewegung st\u00e4rkt aber nicht nur die Muskeln. Durch sie wird auch Dein Blutdruck reguliert und Dein Immunsystem gest\u00e4rkt. Daneben verschafft Bewegung Dir aber auch dauerhafte Gl\u00fccksgef\u00fchle und beugt gleichzeitig Depressionen vor.<\/p>\n

Das Gef\u00fchl, dass Du den inneren Schweinehund<\/a> besiegt und etwas geschafft hast, wird Dich stolz und vor allem gl\u00fccklich und zufrieden machen! Du wirst sehen, dass nicht nur Dein K\u00f6rper, sondern auch Dein Oberst\u00fcbchen von der Bewegung profitiert. Du kannst besser denken, bist selbstbewusster und ausgeglichener. Perfekte Voraussetzungen, um Dein Studium und die Abschlussarbeit richtig anzugehen!<\/p>\n

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Besonders w\u00e4hrend Du gerade an Deiner Bachelor-, Master- oder Doktorarbeit sitzt, kann es durch das lange Sitzen am Schreibtisch schnell zu Nacken- oder R\u00fcckenproblemen kommen. Um zu verhindern, dass Du solche schmerzhaften Beschwerden \u00fcberhaupt bekommst, k\u00f6nntest Du es mit dem Allgemeinen Hochschulsport<\/a> an Deiner Uni versuchen.<\/p>\n

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Also hei\u00dft es jetzt nur noch: \u201ePack es an!\u201c<\/p>\n

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