{"id":2573,"date":"2017-08-15T17:53:27","date_gmt":"2017-08-15T15:53:27","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.thesius.de\/blog\/?p=2573"},"modified":"2018-04-12T16:01:56","modified_gmt":"2018-04-12T14:01:56","slug":"selbstdisziplin-lernen-studium","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thesius.de\/blog\/articles\/selbstdisziplin-lernen-studium\/","title":{"rendered":"Selbstdisziplin lernen: Mit Flei\u00df zum Erfolg"},"content":{"rendered":"

Gerade im Studium ist Selbstdisziplin eine essentielle F\u00e4higkeit. Je \u00e4lter Du wirst, desto eher sitzt Dir niemand mehr im Nacken, der sagt: \u201eDu musst!\u201c. Am \u201em\u00fcssen\u201c \u00e4ndert sich aber trotzdem nichts. Selbstdisziplin ist f\u00fcr viele erstmal negativ konnotiert. Es klingt nach Drill, nach Strebertum und Stubenhockerei. Das Gegenteil ist jedoch der Fall: Selbstdisziplin befreit!<\/strong>
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Der Ist-Zustand: Wo stehst Du?<\/h2>\n

Manche Leute sind disziplinierter als andere. W\u00e4hrend Du bis um 10 Uhr schlummerst, hat dieser eine Freund von Dir bereits Sport gemacht, ein gesundes Fr\u00fchst\u00fcck zubereitet und sitzt aufmerksam im H\u00f6rsaal. St\u00e4ndig fragst Du Dich, wie zur H\u00f6lle andere so viel an einem Tag erledigt bekommen. Analysiere Deine jetzige Selbstdisziplin, um zu wissen, wo du stehst. Um das herauszufinden, beantworte Dir die folgenden Fragen:
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1. Stehst du jeden Tag (auch am Wochenende) um dieselbe Uhrzeit auf?<\/p>\n

2. Hast du eine Sucht (Koffein, Nikotin, Zucker), die Du eigentlich schon l\u00e4ngst loswerden wolltest?<\/p>\n

3. Bist Du mit Deiner Kondition unzufrieden, \u00e4nderst aber nichts?<\/p>\n

4. Ist Dein E-Mail Posteingang leer?<\/p>\n

5. Sind Dein Arbeitsplatz und Dein Zuhause sauber und ordentlich?<\/p>\n

6. Wie regelm\u00e4\u00dfig machst Du Sport?<\/p>\n

7. Ist dein Computer aufger\u00e4umt und organisiert?<\/p>\n

8. Wie viel Zeit verschwendest Du an einem typischen Tag?<\/p>\n

9. Hast Du Dir Deine Ziele aufgeschrieben? Hast Du Dir Pl\u00e4ne dazu gemacht?<\/p>\n

10. Auf einer Skala von 1 bis 10, wie selbstdiszipliniert bist Du?<\/p>\n

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Vergebliches Warten auf den perfekten Moment<\/h2>\n

\u201eIch bin viel zu unmotiviert, um zu lernen.\u201c Jeder kennt es: Eigentlich m\u00fcsste man, aber die Motivation fehlt. Haben selbstdisziplinierte Menschen mehr Motivation? Vielleicht; viel wahrscheinlicher ist allerdings, dass disziplinierte Menschen einfach nicht warten, bis die Motivation sie von selbst anspringt. Klingt b\u00f6se, ist aber wahr: Motivation ist lediglich die Kirsche auf dem Sahneh\u00e4ubchen. Du brauchst sie nicht zum Kuchenbacken. Akzeptiere, dass Du unmotiviert bist und auch sein darfst \u2013 und fange trotzdem an!
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Selbstwirksamkeitserwartung: \u201eDas kann ich eh nicht!\u201c<\/h2>\n

Ein Mensch mit niedriger Selbstwirksamkeitserwartung glaubt, dass er zu seinem eigenen Gl\u00fcck nur unwesentlich beitragen kann, das meiste sei Zufall. Sei anders! Glaube an Deine eigenen St\u00e4rken und daran, dass Du selbst etwas bewirken kannst. Erh\u00f6he den Glauben an Dich selbst, indem Du Dich an Deine bisherigen Erfolge erinnerst und Dir Vorbilder suchst, mit denen Du Dich identifizieren kannst. Lasse Dir auch mal von Freunden und Familie gut zureden, ohne die netten Worte abwehren zu wollen. Denn Deine Selbstdisziplin h\u00e4ngt stark von Deiner Selbstwirksamkeitserwartung ab \u2013 sei \u00fcberzeugt, dass Du alles hast, was Du brauchst, um Dein Ziel zu erreichen!
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\n\"Thesis
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Habitualisierung: Die Macht der Gewohnheiten<\/h2>\n

Habitualisierung bedeutet, sich etwas zur Gewohnheit zu machen. Du \u00f6ffnest Facebook oft unbewusst und Kaffee machen kannst Du morgens schon, bevor Du anf\u00e4ngst zu denken? Gewohnheiten laufen nahezu automatisch ab \u2013 sie kosten Dich kaum einen Gedanken und bestimmen Deinen Alltag. Zwischen 30 % und 50 % unseres t\u00e4glichen Handelns laufen automatisiert ab. Je \u00f6fter Du etwas machst, desto leichter f\u00e4llt es Dir. So wird es immer schwieriger, Dir das habitualisierte Verhalten wieder abzugew\u00f6hnen. Ein Leistungssportler wird nur selten dar\u00fcber nachdenken, ob er heute tats\u00e4chlich trainieren soll. Es ist ihm bereits sprichw\u00f6rtlich in Fleisch und Blut \u00fcbergegangen. Neue Gewohnheiten zu etablieren ist einfacher, als alte abzulegen. Mit Hilfe von Nudging<\/a>, kleinen Erinnerungen als Anstupser kannst Du Dich per Apps daran erinnern lassen und es Dir so leichter machen \u2013 automatische Selbstdisziplin!
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Selbstdisziplin: Flei\u00df schl\u00e4gt Talent<\/h2>\n

Es gibt mehrere Studien, die verdeutlichen, dass sich Selbstdisziplin st\u00e4rker auf Noten und Leistungen auswirkt als Intelligenz. Nahezu alles, was man unter Talent zusammenfasst, ist auf jahrelange \u00dcbung zur\u00fcckzuf\u00fchren. Ein gutes Beispiel daf\u00fcr ist die Terman-Langzeitstudie, die sich der Erforschung von Hochbegabung widmete. Lehrer aus ganz Kalifornien sollten das jeweils begabteste und zweitbegabteste Kind ihrer Klasse vorschlagen. Zwei Kinder durften an der Studie nicht teilnehmen, da sie mittels eines IQ-Tests nicht als intelligent genug eingestuft wurden. William Shockley gewann im Jahr 1956 den Nobelpreis f\u00fcr Physik, Luis Alvarez machte es ihm 1968 nach.
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\nMehr n\u00fctzliche Tipps rund um Studium und Abschlussarbeit findest Du in unserem Blogbereich<\/a>. Wenn Dich dieser Artikel interessiert hat, dann sind unsere Tipps zur Motivation<\/a> im Studium sicher auch etwas f\u00fcr Dich!
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