{"id":1782,"date":"2021-06-29T15:10:43","date_gmt":"2021-06-29T13:10:43","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.thesius.de\/blog\/?p=1782"},"modified":"2021-06-30T09:50:47","modified_gmt":"2021-06-30T07:50:47","slug":"zeitmanagement-mit-der-pomodoro-technik","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thesius.de\/blog\/articles\/zeitmanagement-mit-der-pomodoro-technik\/","title":{"rendered":"Zeitmanagement mit der Pomodoro-Technik"},"content":{"rendered":"\n

In diesem Beitrag stellen wir Dir die Pomodoro-Technik vor \u2013 eine Zeitmanagement-Methode, die Dir bei der Abschlussarbeit, aber auch bei Hausarbeiten oder auf der Arbeit helfen kann. Wir bei Thesius haben t\u00e4glich mit Studierenden zu tun, die ihre Bachelorarbeit oder ihre Masterarbeit schreiben. Deshalb kennen wir auch ihre Probleme genau und wissen: Die Unf\u00e4higkeit, konzentriert zu arbeiten, Phasen der Prokrastination und das Gef\u00fchl, \u00fcberhaupt nicht voranzukommen, sind ganz gro\u00dfe Themen. Wer eine Abschlussarbeit schreibt, hat einen gro\u00dfen Berg Aufgaben vor sich und oft keine Ahnung, wie dieser bew\u00e4ltigt werden soll.<\/strong> Die Pomodoro-Technik ist eine gute Methode, diese Probleme in den Griff zu bekommen. <\/strong><\/p>\n\n\n\n


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Pomodoro? Was ist das?<\/h2>\n\n\n\n

Die Pomodoro-Technik ist eine Methode, die zu einem verbesserten Zeitmanagement<\/a> f\u00fchren soll. Sie wurde Ende der 80er-Jahre vom Italiener Francesco Cirillo entwickelt. Pomodoro<\/i> ist das italienische Wort f\u00fcr Tomate \u2013 Cirillo verwendete, als er die Methode entwickelte, einen K\u00fcchenwecker in Tomatenform.<\/p>\n\n\n\n


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Wie funktioniert die Pomodoro-Technik?<\/h2>\n\n\n\n

Der Grundgedanke besteht darin, dass viele Pausen den Arbeitsprozess positiv beeinflussen. Daher wird bei der Pomodoro-Methode alle 25 Minuten eine f\u00fcnfmin\u00fctige Pause eingelegt. Diese 25-Minuten-Abschnitte werden Pomodori<\/i>, im Singular Pomodoro<\/i>, genannt.<\/p>\n\n\n\n

Bevor Du mit einem Pomodoro beginnst, solltest Du Dir genau \u00fcberlegen, welche Aufgabe Du in dieser Zeit bearbeiten willst. W\u00e4hrend der 25 Minuten ist es sehr wichtig, dass Du genau an dieser Aufgabe arbeitest. Ziel der Pomodoro-Technik ist das fokussierte Bearbeiten<\/a> eines Tasks. Es wird deshalb empfohlen, immer ein Blatt Papier griffbereit zu haben \u2013 wenn Dir w\u00e4hrend eines Pomodoro eine wichtige Aufgabe einf\u00e4llt, kannst Du sie dort aufschreiben und sie zu einem sp\u00e4teren Zeitpunkt bearbeiten.<\/p>\n\n\n\n

Wenn der Wecker klingelt, hast du f\u00fcnf Minuten lang Pause. Es ist wichtig, dass Pause auch wirklich Pause bedeutet: Tu, was immer Dir gut tut, aber nichts, was mit Deiner Arbeit zu tun hat. Auch keine schnelle Mail an den Betreuer<\/a> oder eine kurze Literaturrecherche<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Du kannst Dir nach den abgelaufenen 25 Minuten au\u00dferdem einen Haken auf ein Blatt Papier zeichnen. Dieser steht f\u00fcr ein erfolgreich abgeschlossenes Pomodoro. Das Sammeln solcher Haken zeigt Dir, wie viele Zeitabschnitte Du schon konzentriert an einer Aufgabe gearbeitet hast. Dies verschafft Erfolgserlebnisse und motiviert<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Nach vier Pomodori ist eine l\u00e4ngere Pause angesagt \u2013 20 bis 30 Minuten sollten es sein.<\/p>\n\n\n\n


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Minimalismus<\/h2>\n\n\n\n

Ein wichtiger Bestandteil der Pomodoro-Technik ist das Vermeiden von Ablenkungen. Verbanne also Dein Handy, das Telefon und Chatprogramme von Deinem Schreibtisch \u2013 w\u00e4hrend eines Pomodoro geht es nur um Dich und Deine aktuelle Aufgabe. Alles, was Du nicht unbedingt brauchst, kann in den 25 Minuten verschwinden. Wenn Du zum Beispiel einen Text<\/a> liest, brauchst Du nicht mehr als den Text selbst, einen Bleistift und einen Textmarker.<\/p>\n\n\n\n


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Der Timer<\/h2>\n\n\n\n

Du kannst Dir, genau wie Francesco Cirillo, einen mechanischen K\u00fcchenwecker besorgen und diesen f\u00fcr die Einstellung von 25-Minuten-Intervallen nutzen \u2013 am stilvollsten nat\u00fcrlich in Tomatenform (beispielsweise hier<\/a>). Inzwischen gibt es aber auch viele Internettools, die Du f\u00fcr die Pomodoro-Technik verwenden kannst. Team Thesius hat den Tomato Timer<\/a> getestet und f\u00fcr gut befunden. Hier kannst Du u.a. zwischen langen und kurzen Pausen w\u00e4hlen und Shortkeys benutzen.<\/p>\n\n\n\n


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Zusammenassung<\/h2>\n\n\n\n

Hier noch einmal alles im \u00dcberblick:<\/p>\n\n\n\n

  1. Verbanne alles Ablenkende von Deinem Schreibtisch.<\/li>
  2. Formuliere eine Aufgabe.<\/li>
  3. Stelle Deinen Timer auf 25 Minuten ein und lege mit dem ersten Pomodoro los. Arbeite in dieser Zeit ausschlie\u00dflich an Deiner Aufgabe.<\/li>
  4. Markiere Dein erfolgreiches Pomodoro durch einen Haken und mache eine f\u00fcnfmin\u00fctige Pause, in der Deine Arbeit keinen Platz hat.<\/li>
  5. Wiederhole 3) und 4) viermal, lege dann eine l\u00e4ngere Pause ein.<\/li><\/ol>\n\n\n\n


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    Wir hoffen, dass die Pomodoro-Technik auch Dir helfen kann, Deine Aufgaben besser zu bew\u00e4ltigen. Um konzentrierter und fokussierter zu arbeiten, kannst du au\u00dferdem ablenkungsfreie Schreibprogramme<\/a> ausprobieren und Dir unsere Tipps gegen Prokrastination<\/a> zu Herzen nehmen! Viel Spa\u00df beim Ausprobieren!<\/p>\n\n\n\n


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    Mit der Tomate zum Lernerfolg!<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1783,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[29,28,26,32],"tags":[113,126,136,198,114,109,120,86,199,200],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/thesius.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1782"}],"collection":[{"href":"https:\/\/thesius.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/thesius.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thesius.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thesius.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1782"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/thesius.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1782\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9030,"href":"https:\/\/thesius.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1782\/revisions\/9030"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thesius.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1783"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/thesius.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1782"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/thesius.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1782"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/thesius.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1782"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}