Schlafprobleme im Studium oder im Dissertationsprozess sind keine Seltenheit. Insbesondere in den Phasen von Bachelorarbeit und Masterarbeit oder vor Abgabe der Dissertation sind n\u00e4chtliches Wachliegen, h\u00e4ufiges Aufwachen oder sogar Albtr\u00e4ume unangenehme Begleiterscheinungen des physischen und psychischen Stress, dem Studierende und Promovierende in dieser Zeit ausgesetzt sind. Dabei w\u00e4re ein erholsamer Schlaf gerade in dieser Zeit \u00e4u\u00dferst wichtig, denn im Schlaf wird das am Tag Gelernte verarbeitet. Wer ausreichend viel Schlaf bekommt, der ist au\u00dferdem konzentrierter, seelisch ausgeglichener und k\u00f6rperlich fitter als seine \u00fcbern\u00e4chtigten Kommilitonen.<\/p>\n
Das Wissen um die Wichtigkeit von gen\u00fcgend und ruhigem Schlaf hilft in der konkreten Situation allerdings herzlich wenig \u2013 im Gegenteil, je mehr Gedanken der Notwendigkeit des Einschlafens gelten, desto h\u00f6her ist die Wahrscheinlichkeit, dass genau dies nicht passiert.<\/p>\n
Damit Du der Herausforderung Deiner Abschlussarbeit gut ausgeruht gegen\u00fcbertreten kannst, haben wir Dir die effektivsten Tipps f\u00fcr einen erholsamen Schlaf zusammengestellt.<\/p>\n
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Flugl\u00e4rm, die Glocken der nahegelegenen Kirche, die Stra\u00dfenlaterne vor dem lichtdurchl\u00e4ssigen Rollo oder knarrende Dielen, wenn der Mitbewohner vom Feiern nach Hause kommt \u2013 all das k\u00f6nnen Faktoren sein, die den Prozess den Einschlafens negativ beeinflussen, ohne, dass wir sie bewusst als st\u00f6rend wahrnehmen. Das Verwenden von Ohrst\u00f6pseln und einer Schlafmaske k\u00f6nnte f\u00fcr Dich daher eine echte Offenbarung sein, auch, wenn Du Dich zuerst an das Gef\u00fchl gew\u00f6hnen musst. Unser Tipp: Nutze Ohrst\u00f6psel aus Silikon, diese passen sich jedem Ohr individuell an, schirmen Ger\u00e4usche \u00e4u\u00dferst effektiv ab und sind abwaschbar. Bei den Schlafmasken empfehlen sich Modelle, bei denen eine integrierte K\u00fchlmaske direkt im Lieferumfang enthalten ist. Dies ist besonders f\u00fcr diejenigen hilfreich, die w\u00e4hrend der hei\u00dfen Sommermonate \u00fcber ihrer Bachelorarbeit oder Masterarbeit schwitzen.<\/p>\n
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